A powiedz mi czy może ten mój "cykl" wyglądac tak: białko rano na czczo tse przed śniadaniem. Bcaa + tse przed treningiem po treningu białko, obiadokolacja i przed snem białko. Mogło by tak być?
[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html A uwazasz, że skoro branie po treningu daje znacząco lepsze efekty jak wynika z tych badań, to nie warto brac dawki przedtreningowej (lub na czczo) z uwagi na to, ze dawka potreningowa moze byc wtedy nie wchłonieta w pelni przez to że w organizmie jest nadal ta dawka przedtreningowa?
Uważam, że aeroby 3-5x w tygodniu + 3 razy siłka i jest cód miód. Aeroby, albo rano na czczo (najlepiej), albo możesz je dać w dniu treningu siłowego bezpośrednio po nim. Oczywiście możesz je robić jak Ci pasuje, ale najefektywniej będzie tak jak napisałem. Jesli chodzi o sam trening siłowy to sprawa jest bardzo prosta na początek - nic nie [...]
Pierw Dni Treningowe. pyt1 . Kiedy brac XP a kiedy CP? (myslalem by CP rano na czczo XP przed treningiem) dobrze myślałeś pyt2. Co po treningu (myslalem nad 1 porcja Carbo) może być.A nie lepiej jakiś gainer? pyt3. Kiedy Gainera najlepiej dawac? j/w pyt4. W szkole brakuje mi troche białka .. Brac 1porcje Gainera? hmm, jak białka to chyba [...]
nie ma co sie bawic w takie cos wal przed tregiem jak odtychczas 15 g a na czczo 10g gdy dodasz do nitro 5g mono bedziesz mial prwie 8 g smaej kretyny bez sensu ale mozesz polaczyc mono z nitro tka miesznaka na mnie neizle zadzilala kiedys i bardzo chwle sobie ten stack
[...] ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda nasza sywketka i jakie są efekty treningów i diety. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać np. co miesiąc, w dobrej jakości (taka sama poza, bielizna, odległość i światło). W tej [...]
Jeśli ćwiczysz brzuch to ćwicz go z rana na czczo przed śniadaniem... bo jeśli byś ćwiczył po jakimś posiłku to spalasz w ten sposób ten posiłek który spożyłeś, a nie ćwiczysz mięśni brzucha ...
[...] i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:27:41
Wielkie Dzięki!!!Ok będę ćwiczył na siłowni 4 razy w tygodniu, po siłowni ćwiczenia aerobowe i "szóstka" (w dzień z grzbietem szóstkę zrobię rano na czczo.Jeszcze raz dzięki.
[...] uklad pokarmowy idzie jak normalne zarcie.jesli bys wzial razem z nia kreatyne znacznei utrudniloby to przyswajanie.moja rada ktora jest juz sprawdzona- bierz kretke na czczo i zaraz po treningu i bedzie lux.transportery typu dextrosa gowno daja (sam probowalem) jesli juz masz troche kasy i zalezy Ci aby cykl byl dobry kup d-ryboze i bedzie [...]
Ok, a co myślisz o dodatkowym zabezpieczeniu w postaci suplementacji BCAA, kreatyną i izolatem? Kreatyna rano na czczo i po treningu BCAA przed i po siłowym, ale przed aerobami IZOLAT z bananem po aerobach bezpośrednio Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-28 15:39:34
ludzie po co jakieś thermo speedy czy jakieś tam gó*wna , poprostu zdrowa dieta z lekkim bilansem , siłownia oraz AEROBY na czczo....systematycznie , nie na żadnych głodówach , nie do wyczerpania jak napisał kolega kilka postów wyżej....tepo biegu na aero takie żebyś nie miał zadyszki ale też nie może być za wolne....zacznij od 25-30min potem [...]
Na czczo nie, po BCAA tak choć to też zależy jak to na ciebie działa. Tomasz1405 Nie przesadzaj z tym ciągłym zamykaniem temaów i zmienianiem nazw... Deo17 Zadawaj pytania w jednym temacie na następny raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-28 11:40:00
Witajcie dziś dałem po 2 capsy rano na czczo i 2 pzred treningiem uisłowym+45min. aerobów i powiem ze chec biegania do wc dalej nie mija (mozę mini z czasem) ale za to dziś odczułem pozytywne działanie - tzn. większa potliwość i ogólnie odzyskał troche w moich oczach ten suplement Dzięki za rady! Pozdrawiam! Rado!
[...] musisz cwiczyc konkretnie z obciazeniem mozesz troche pobiegac albo jak chcesz to sobie lekkie seryjki robic takie "odprezajace"hehe. chcialem powiedziec Aeroby na czczo ale gdy takie zastowujesz to nastapi rozpad miesnia ale tez i gory ale dol napewno by spadl przy tym... Moim zdaniem podsumowujacym powiem Ci ze raz na jakis czas [...]
[...] etc) najlepiej przeprowadzać tylko w 2 porach. Po treningu siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko przeprowadzamy aeroby, czerpie on wtedy również zapasy tkanki tłuszczowej ;) Na pierwszym [...]
Tak troche bez sensu brać HP na czczo. Lepiej wtedy łyknąc zwykłe mono, a HP brać tak jak już ci pisali przed treningiem. Czemu? HP prócz kreatyny zawiera tez bostery NO2, które do niczego nie sa potrzebne rano gdy nie masz treningu. Za to przydadzą się na trening. Wiec HP bierz tylko w dni treningowe 1 porcie przed treninigiem a rano przed [...]
[...] być porcje rano po przebudzenie, 30 min. przed treningiem, mała porcja po treningu, przed snem (opcjonalnie, nie koniecznie).. Kreatyna: 2x5g. w dni treningowe np. rano na czczo i po treningu. W dni nietreningowe tylko 1x5g. np. rano.. Dextro: do porcji kreatyny po treningu ok. 40g. rano nie musisz HMB MC: 3 kapsy dziennie rano, po treningu i [...]
Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens
